網紅的藏寶箱［居家運動/青春翹臀系列］
這次都是單邊的動作，輪流做完大概也要半小時
不知道大家怎麼看待臀部的曲線，我覺得翹度跟青春好像能沾上一點邊，女孩們努力練起來
🥊今日運動菜單
— 蛤蠣式開腿左右各15下/四組
— 單腿臀橋 左右各12下/四組
— 驢子踢腿 左右各12下/四組
記得核心要收好，做到屁股酸甚至有點微微抽筋的感覺
⚠️溫馨小叮嚀～請根據自己的體能和狀態去規劃組數&次數唷！每組做完可以休息1-2分鐘。
動作指導規劃 Jan教練｜健身俱樂部
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